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◆ 每天散步: 飯后散步30分鐘, 讓身體擁有充足的運(yùn)動(dòng)。
◆ 限煙減煙: 每天6個(gè)關(guān)鍵點(diǎn), 提醒您不抽煙, 減少煙毒損害。
◆ 充足睡眠: 保證每日7小時(shí)以上睡眠, 爭取11點(diǎn)前上床休息, 讓身體得到充分休息。
◆ 保護(hù)腰椎頸椎:獨(dú)創(chuàng)的11式腰椎頸椎保健操, 定時(shí)放松腰頸肩, 遠(yuǎn)離腰椎病、頸椎病。
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